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Fettverdauung verbessern mit Schüßler-Salze

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Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Einfluss der Gesundheit beim Essen zum Abnehmen

Zum erfolgreichen Abnehmen ist es wichtig, dass die Gesundheit richtig funktioniert. Dieser Aspekt wird allzu oft übersehen oder unterschätzt. Bei vielen Menschen ist die Fettverdauung gestört, so dass es nicht wundert, wenn es trotz richtigem Essen zum Abnehmen nicht klappt.

Fette sind nicht grundsätzlich schlecht für unseren Organismus. Im Gegenteil, Fette sind genauso lebenswichtig, wie Kohlenhydrate und Eiweiße.

Neben der Wahl der richtigen Fette und der richtigen Mengen, kommt es entscheidend darauf an, wie gut der Stoffwechsel abläuft. Daran sind unter anderem Säfte der Galle und der Bauchspeicheldrüse beteiligt.

Gibt es dabei Probleme, können sanfte Mittel aus der Natur helfen, wie beispielsweise die Schüßler-Salze. Dazu hat sich das Mittel Natrium phosphoricum, das Schüßler-Salz Nr. 9, als hilfreich gezeigt.

Die Wirkung des Schüßler-Salzes Nr.9 – Natrium phosphoricum

Das Mineralsalz fördert die Fettverdauung und reguliert den Fetthaushalt. Außerdem sorgt es dafür, dass Fett besser verbrannt wird.

Außerdem hilft es dem Säure-Basen-Haushalt und unterstützt den Abtransport der Harnsäure.

Und noch ein Aspekt gilt es zu beachten: Fettzellen lagern nicht nur Fette ein, sondern auch Gifte. Diese werden beim Abnehmen auch freigesetzt, bemerkbar durch unangenehme Nebenwirkungen beim Abnehmen, wie Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Unwohlsein und einiges mehr.  Schüßler-Salze-Konzept zum Abnehmen

Deshalb ist es auch wichtig, dass man langsam abnimmt, um den Körper nicht allzu sehr zu überschwemmen. Auch hier hilft Natrium phosphoricum, wenn es darum geht, diese Giftstoffe abzutransportieren.

Welche Schüßler-Salze noch helfen beim Abnehmen, dazu gibt es diesen Report:

Schüssler-Salze-Konzept zum Abnehmen.

Wichtiger Hinweis: Für die Frage, welche Mittel aus der Naturheilkunde und Homöopathie für Sie die richtigen sind, kommt es entscheidend auf Ihre individuelle gesundheitliche Situation an. Lassen Sie sich dazu am besten von einem versierten Mediziner beraten, idealerweise von einem ganzheitlich naturheilkundlich orientierten Arzt oder Heilpraktiker. Die Ausführungen auf dieser Plattform dazu sollen Ihrer Orientierung und Fortbildung dienen und ersetzen auf keinen Fall den fachlichen Rat.

Richtig verstanden und angewendet können also natürliche Mittel dabei helfen, dass das Abnehmen besser gelingt. Idealerweise kombiniert mit den richtigen Lebensmitteln zum Abnehmen.

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24 Lebensmittel zum abnehmen

Was tun mit dem Frühstück beim Abnehmen?

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Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Wichtig beim Essen zum Abnehmen

Ganz klare Empfehlung: Das Frühstück gehört unbedingt zum Programm. Darauf ist besonders hinzuweisen, da viele Menschen auf das Frühstück verzichten. Damit tun sie sich aber keinen Gefallen, und zwar aus mehreren Gründen:

Der Körper benötigt am frühen Morgen Energie für den Tag. Darüber hinaus macht es Sinn, regelmäßig über den Tag verteilt zu essen, wenn man nachhaltig und geordnet abnehmen will. Zu denken ist schließlich an die Vermeidung des Heißhungers, einer der größten Kalorienfallen. Und der droht dann im Laufe des Vormittags.

Der Tag beginnt einfach besser, wenn man das Richtige zum Abnehmen isst.

Und dazu gibt es verschiedene Empfehlungen:

  • Wer es mag, nimmt ein Müsli. Aber Vorsicht: Im Handel gibt es „Mogelpackungen“, die viel zu viel Zucker haben. Dann ist der eigentliche Sinn gleich wieder zunichte gemacht. Achten Sie also sehr genau darauf, was drin ist. Am besten nimmt man Grundzutaten aus dem Bioladen, vor allem ungesüßte Basismüslis, die man dann mit frischem Obst anreichert. Manche malen sich die Zutaten auch selbst.So ein Müsli ist nährstoffhaltig und erfrischt, ein guter Start in den Tag.
  • Wer gerne ein Brot isst, nimmt Vollkorn. Das sättigt, hält lange genug an und bietet Ballaststoffe. Weißmehlprodukte sind tabu.
  • Als Auflage dient ein mageres Stück Wurst oder Frischkäse. Schmackhafter wird es mit Tomate und Gurke, Radieschen oder ähnliches. Beim Radieschen oder Rettich helfen auch die Senföle beim Abnehmen.
  • Ein gelegentliches Ei ist entgegen vieler Gerüchte ebenfalls nicht verboten.
  • Wer es süß mag, nimmt ein wenig Honig. Marmelade hat als Bestandteil Zucker. Wer darauf nicht verzichten will, nimmt eine kleine Menge.Nougatcremes sind natürlich der Hammer im negativen Sinne und allenfalls geeignet für eine gelegentliche Belohnung.

Bei moderat portionierten Mengen kommt so ein Frühstück auf runde 450-550 Kalorien. Das ist ein guter Tagesanfang.

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24 Lebensmittel zum abnehmen

Darf man jetzt nie mehr schlemmen?

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Essen zum Abnehmen

Essen zum Abnehmen

Worauf es beim Essen zum Abnehmen wirklich ankommt

Diese Frage wird oft gestellt, wenn es um richtiges Essen zum Abnehmen geht. Vielen sitzt geradezu traditionell die Sorge im Nacken, dass man beim Abnehmen auf alles verzichten muss.

Aber genau das ist nicht das Ziel.

Im Gegenteil: Sie sollen geradezu schlemmen. Abnehmen soll angenehm sein, Spaß machen, Teil einer gesunden Ernährung werden.

Schlemmen gehört zum Essen zum Abnehmen

Dazu gehört, dass Sie sich von Zeit zu Zeit regelrecht verwöhnen. Das gehört dazu. Ansonsten verliert man die Lust zum Abnehmen und schon gibt es den Bumerang-Effekt. Entscheidend ist, dass das Sündigen eben nicht überhandnimmt.

Manche empfehlen sogar, dieses ausgiebige Schlemmen regelrecht zu planen. Dann hat man ein Ziel und das Programm zum Abnehmen ist bis dahin mehr motiviert. Und wer schon einmal das Schlemmen so richtig genossen hat, nachdem zuvor einige Kilos abgenommen wurden, weiß, was für ein tolles Gefühl das ist. Und mit der Vorfreude auf den nächsten „Termin“ kehrt man zum Programm zurück. Das ist dann Voraussetzung.

Das reguliert sich mit der Zeit von selbst…

Wenn Sie die richtigen Lebensmittel verwenden, die gut schmecken und dem Abnehmen helfen, dann reguliert sich das mit der Zeit automatisch. Da Sie immer satt sind und sich wohl fühlen, kommt es zu den fatalen „Fressattacken“ immer seltener beziehungsweise gar nicht mehr.

Je mehr Sie sich daran gewöhnt haben, desto seltener haben Sie das Bedürfnis, zuzuschlagen. Dann verlieren Sie automatisch die Lust auf die Dickmacher.

Vielmehr werden Sie genießen, ohne dass Ihre Tagesbilanz aus dem Gleichgewicht kommt. Sie sind dann sozusagen auf natürliche Gewichtsregulation programmiert.

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Zu große Portionen

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Essen zum Abnehmen

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Fehlerhaftes Verhalten beim Essen zum Abnehmen macht dick.

Unter Fachleuten wird schon lange davor gewarnt: Fehlerhaftes Verhalten beim Essen ist eines der häufigsten Gründe für Übergewicht. Und dafür, dass die Anstrengungen zum Abnehmen nicht gelingen.

Jetzt wurde es wissenschaftlich bestätigt. Die Wissenschaftler eines internationalen Forscherteams unter Beteiligung der Universität Bonn haben ermittelt, dass viele Menschen die Portionsgröße nicht richtig einschätzen. Mit der Folge, dass diese meistens zu groß ist. So wurde in einem Experiment von den Teilnehmern kaum unterschieden zwischen einer 100 Gramm und einer 300 Gramm großen Schokoladentafel. Beide wurden häufig gleich schnell verzehrt. (Quelle: Informationsdienst Wissenschaft (idw), www.idw-online.de/de/news555065)

Das passt auch zum „Büffet-Effekt“. Der Nachteil des Büffet ist es, dass man nicht vorportionierte Mahlzeiten empfängt, sondern eine Fülle leckerer Gericht. Mit der Folge, dass man in der Regel zu viel isst.

Kleine Tricks sparen Kalorien

Noch extremer wird es bei den versteckten Kalorienfallen. Dort macht der Unterschied in der Menge hinsichtlich Geschmack und Appetit oft gar nicht viel oder sogar überhaupt nichts aus, wie dieses Beispiel zeigt: Ein Löffel Öl reicht für den Salat. Wer hier großzügig mit der Ölkanne darüber geht, bewirkt nur eines: Die Kalorien gehen enorm hoch. Und das völlig unnötig.

Oder man trinkt mal eben schnell einen Soft-Drink und merkt gar nicht, dass man sich da eine kalorienreiche Zuckerbombe zuführt.

Fazit: Wer mit etwas mehr Bedacht die Lebensmittel auswählt, dabei die gesunden nutzt, und diese für den Hunger und Appetit ausreichend portioniert, kann schon auf diesem Wege Kalorien sparen und seiner Gewichtsregulation einen enormen Schritt näher kommen.

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Achtung – Gefahr durch Harnsäure

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Gesund essen zum Abnehmen

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Wichtig beim Essen zum Abnehmen

Beim Abbau von Zellen entsteht unter anderem Harnsäure. Das ist völlig natürlich. Problematisch ist nur, dass Menschen mit Stoffwechselstörungen sehr häufig damit ihre Sorgen haben. Von erhöhtem Harnsäurespiegel im Blut, über die Übersäuerung des Gewebes, bis hin zu Gicht beziehungsweise Rheumatismus reichen dann die Beschwerden. Aber selbst dann, wenn das alles noch im Lot ist, baut sich diese Situation über die Jahre hinweg auf.

Kommt es jetzt zum verstärkten Abbau von Zellen, was ja beim Abnehmen gewünscht ist, entsteht noch mehr Harnsäure. Und das kann dann für diese Menschen zu viel sein, mit der Folge von gesundheitlichen Beeinträchtigungen.

Wichtig beim Essen zum Abnehmen:

Schon daran erkennt man, wie wichtig es ist, langsam und gesund abzunehmen. Geht das zu schnell riskiert man einen Gichtanfall.

Wer aber das Essen zum Abnehmen mit einer langfristigen Umstellung auf eine ausgewogene natürliche Ernährung verbindet, und nicht mit einer radikalen Diät, ist bereits auf dem richtigen Weg.

Das fängt mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel an, die beim Abnehmen helfen. Gerade im Hinblick auf die Übersäuerung können beispielsweise Birnen und Äpfel sehr hilfreich sein.

Noch ein Tipp: Es gibt zahlreiche homöopathische Mittel, die nicht nur das Abnehmen unterstützen, sondern auch gerade beim Problem Harnsäure helfen. Die Wahl des richtigen Mittels hängt von der individuellen Situation des einzelnen Menschen ab. Eine Analyse durch einen versierten Naturmediziner kann sich lohnen. Er kann möglicherweise auch mit einer der bewährten Ausleitungskuren für Entlastung sorgen und damit den Weg zum leichteren Abnehmen ebnen.

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Die kritischen Phasen beim Essen zum Abnehmen

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Essen zum Abnehmen

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Höhen und Tiefen beim Abnehmen

Jeder, der dabei ist, abzunehmen, kennt diese Momente. Da hat man einige Kilos verloren und plötzlich geht es nicht mehr weiter. Die Waage bleibt sozusagen wie festgefroren auf einem Gewicht stehen.

Keine Bange, das ist völlig normal. Es kann sogar sein, dass es für eine gewisse Zeit wieder nach oben geht. Wichtig ist es jetzt, nicht frustriert aufzugeben, sondern erst recht daran zu glauben, dass man sein Wunschgewicht erreicht.

Der natürliche Gewichtsverlauf ist schwankend

Der Grund dafür ist, dass unser Körper Gewichtsschwankungen ausgesetzt ist. Das hängt von vielen Mechanismen an, wie beispielsweise die aktuellen Bedingungen im Stoffwechsel, im Hormonhaushalt und vieles mehr.

Hier kann es sogar sein, dass der Körper eine Pause macht, denn er gibt nicht gerne ständig seine Reserven her. Man nennt es die Plateauphase (angelehnt an die Kurve zur Gewichtsentwicklung, die eine gewisse Zeit eine Seitwärtsbewegung macht, ein Plateau bildet). Zum Schutz des Organismus muss er sogar so reagieren.

Überprüfen Sie das Programm

Es kann aber auch sein, dass Sie nach einer gewissen Zeit etwas lockerer mit dem Programm Essen zum Abnehmen lockerer umgehen. Oder Sie haben vielleicht vergessen, die richtigen Lebensmittel zum Abnehmen zu verwenden. Auch das ist ganz natürlich. Man macht vielleicht zu viele Ausnahmen und es kommt auch mal zu richtigen Ausrutschern.

Auch das ist völlig normal. Das Schöne am Programm „So nehmen Sie ab“ ist es, dass sie jeder Zeit wieder etwas strenger darauf achten können, wieder mehr Lebensmittel zum Abnehmen in den Alltag aufzunehmen. Und schon sind Sie wieder auf Kurs.

Auch wenn sich die Kontrolle des Abnehmens auf der Waage abspielt, sie ist nicht das einzig wichtige. Vielmehr werden sie merken, dass es Ihnen insgesamt viel besser geht, körperliche Aktivitäten leichter fallen und vieles mehr.

Wichtiger Tipp daher: Geben Sie nicht auf. Glauben Sie an Ihren Erfolg. Haken Sie Ausrutscher und kritische Überprüfungen kurz ab und konzentrieren Sie sich wieder verstärkt auf das Ziel.

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Wie ist das mit den Kohlenhydraten beim Essen zum Abnehmen?

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Muss man zum Abnehmen Kohlenhydrate meiden?

Immer wieder hört man davon, dass man beim Abnehmen Kohlenhydrate meiden sollte.

Das ist falsch. Kohlenhydrate gehören zu den Lebensmitteln zum Abnehmen

Es gilt der Grundsatz: Zum nachhaltigen erfolgreichen Abnehmen gehört eine ausgewogene Ernährung. Und damit gehören auch die Kohlenhydrate zu den Lebensmitteln zum Abnehmen. Es kommt nur darauf an, die richtigen auszuwählen.

Meiden sollten Sie die sogenannten einfachen Kohlenhydrate. Dazu gehören Weißmehl, Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel. Sie steigern den Blutzuckerspiegel zu schnell in zu kurzer Zeit. Dadurch kommt es zu massiver Insulinausschüttung. Folgen: Überschüssige Energie wird eingelagert. Der Hunger kommt bald wieder. Ein Doppeleffekt zum Zunehmen.

Empfehlenswert, und für gesundes Abnehmen wichtig, sind die komplexen Kohlenhydrate. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse gehören dazu. Sie sind wichtig beim richtigen Essen zum Abnehmen. Sie liefern die Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen, schneller satt machen und lange satt halten.

Aber Vorsicht vor Säften aus Obst oder Gemüse. Die Zuckerkonzentration ist hier zu hoch und enthält so gut wie keine Ballaststoffe.

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Snacks zwischendurch und trotzdem abnehmen?

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Essen zum Abnehmen

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Gut oder schlecht beim Essen zum Abnehmen?

Snacks zwischendurch sind eine wichtige Voraussetzung zum richtigen Essen zum Abnehmen. Der Grund: Attacken an Heißhunger, größter Feind beim Abnehmen, werden verhindert und der Stoffwechsel wird angeregt. Die alte Auffassung, zwischen den Mahlzeiten den Stoffwechsel ruhen zu lassen, ist überholt.

Allerdings: Auf die richtige Wahl der Lebensmittel zum Abnehmen kommt es an

Wichtig ist es allerdings, die richtigen Snacks zu verwenden. Entscheidende Kriterien sind dazu: Sie müssen lecker, nährstoffreich und kalorienarm sein.

Schlechtes Beispiel: Beim Tanken mal schnell einen Schokoriegel – das sind satte über 500 Kalorien. So sollte man es also nicht machen.

Besser: Eine Portion Obst. Ein Stück Obst bringt höchstens zwischen 70 und 120 Kalorien in die Energiebilanz.

Ein paar Nüsse, maximal eine Hand voll. Ein fettarmer Yoghurt oder Rohkost können es auch sein.

Oder ein Knäckebrot oder Vollkornbrot, aber nur leicht belegt, zum Beispiel mit einer Scheibe Putenfleisch.

Alles das sind hilfreiche Lebensmittel, die dem Hunger entgegen wirken und gleichzeitig beim Abnehmen helfen. Wichtig ist es aber, kleine Portionen zu wählen, ansonsten ist es kein Snack mehr.

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Wie oft soll man essen?

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Idealverteilung der Kalorien (2000 Kalorien)

Idealverteilung der Kalorien (2000 Kalorien)

Beim Essen zum Abnehmen kommt es auf den Einzelfall an

Früher galt es als eiserne Regel: Zum Abnehmen maximal drei Mahlzeiten und dazwischen den Stoffwechsel ruhen lassen.

Inzwischen weiß man: Das ist überholt. Im Gegenteil, ist es für viele wichtig, öfter zu essen. Zum einen gilt es, den Heißhunger zu vermeiden. Tritt der auf, schlägt man umso mehr zu. Also ist es besser, eine Kleinigkeit zu essen, wenn der Hunger aufkommt. Ist die Kleinigkeit lecker, kalorienarm und nährstoffreich, kann man nichts falsch machen.

Außerdem ist es für viele wichtig, den Stoffwechsel über den Tag in Schwung zu  halten und eben gerade nicht ruhen zu lassen.

Allerdings gibt es kein pauschales Rezept. Was für viele gilt, das gilt eben nicht für alle. Neigt man dazu, mit den Zwischenmahlzeiten erst noch so richtig Appetit anzuregen, ist die Empfehlung nicht geschickt.

Allerdings: Kommt es zu diesem Effekt, dann ist das für ganzheitlich orientierte Mediziner eher ein Hinweis, dass der Stoffwechsel gestört ist. Der Rat ist dann richtig: Den Stoffwechsel ganzheitlich regulieren und Lebensmittel zum Abnehmen, also diejenigen, die dabei helfen, nutzen.

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Wo liegt die Gefahr mit FDH?

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Gesund essen zum Abnehmen

Warum man mit FDH nicht nachhaltig abnehmen kann. Wichtige Aspekte, die beim Essen zum Abnehmen helfen.

Jedem, der sich mit dem Thema Abnehmen auseinandersetzt, begegnet früher oder später der FDH-Methode. FDH ist die Abkürzung für „friss die Hälfte“. Sie besagt, dass man einfach nur die Hälfte dessen, was man sich so üblicherweise vornimmt, tatsächlich essen soll.

Das hört sich doch erst einmal logisch und auch gut an. Man kann essen, was man will, eben einfach nur die Hälfte vom Normalen. So einfach scheint es zu sein.

Doch das ist leider wieder einmal ein Irrtum. Und das aus mehreren Gründen:

Nur die Hälfte zu essen, kann unter Umständen, und je nach dem, was man gerade isst, zu Hunger führen. Hunger ist einer der größten Feinde des Abnehmens. Denn irgendwann schlägt man dann zu, und das war es dann mit dem Abnehmen. Viel wichtiger ist es, dass man regelmäßig satt ist.

Außerdem: Was ist, wenn man irgendwann wieder normal isst? Man kann ja nicht auf Dauer nur die Hälfte essen.

Viele, die mit FDH Erfahrungen gemacht haben, berichten davon, dass sie oft schlecht gelaunt und unzufrieden waren. Zum nachhaltigen Abnehmen gehört es aber, dass man sich wohl fühlt, dass es Spaß macht.

Schließlich kommt es darauf an, welche Lebensmittel man isst. Wer vor allem Dickmacher zu sich nimmt, kommt auch mit der Hälfte nicht weit beim Abnehmen.

Außerdem sind es gerade oft die Dickmacher, die schnell wieder Hunger verursachen. Auch das ist kontraproduktiv, wenn man erfolgreich und vor allem auf Dauer abnehmen will.

Entscheidend für den Erfolg ist es, die richtigen Lebensmittel zum Abnehmen auszuwählen. Und zwar solche, die nicht nur wenige Kalorien haben, sondern unmittelbar den Stoffwechsel und die Fettverbrennung aktivieren. Solche Lebensmittel gibt es tatsächlich.

Fazit: Beim Essen zum Abnehmen kommt es also nicht darauf an, einfach nur die Hälfte dessen zu essen, sondern sich satt zu essen mit den geeigneten Nahrungsmitteln.

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