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Fett essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Schluss mit Mythen. Fett ist wichtig beim Abnehmen.

Es ist keine Provokation, sondern absolut ernst gemeint. Fett gehört zu einer ausgewogenen Ernährung beim Abnehmen. Der Körper braucht das Fett, um Energie zu gewinnen, Vitamine richtig aufzunehmen und als wichtiger Baustoff für Hormone.

Wir wissen: Entzieht man dem Körper diese notwendigen Bausteine, gerät er aus dem Gleichgewicht. Und das ist absolut kontraproduktiv, auch für das Vorhaben Abnehmen. Somit ist es völlig falsch, wenn man meint, dass man Fett beim Essen zum Abnehmen weglassen muss.

Viel wichtiger ist es, die richtigen Fette zu verwenden.

Und das sind vor allem die mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind auch bekannt als die sogenannten Omega-Fettsäuren. Sie finden wir beispielsweise im Olivenöl, wichtiger Bestandteil der berühmten gesunden Mittelmeerküche. Aber auch in Ölen von Raps und Soja sind sie enthalten. Außerdem im fettreichen Fisch, wie Lachs und Thunfisch, in Nüssen und Mandeln.

Worauf man eher verzichten beziehungsweise reduzieren sollte, sind tierische Fette. Sie sind tatsächlich gesundheitlich bedenklicher. Auch nicht grundsätzlich, sondern in den üblicherweise viel zu großen Mengen bei vielen Fleischkonsumenten. Sie schaden nicht nur der Gesundheit, sondern stehen dann auch dem Abnehmen entgegen.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:  24 Lebensmittel zum abnehmen

Fett macht fett – stimmt das?

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Essen zum Abnehmen – Fragen und Antworten

Übergewichtige meinen oft, dass es vor allem am Fett liege, warum sie zu viel Gewicht haben.

Dazu der Gesundheitsexperte Josef Senn: Das Problem ist nicht generell das Fett. Im Gegenteil, es ist genauso wichtig für den Organismus, wie die anderen Nährstoffe. Entscheidend ist nicht nur die Menge, sondern die Art und Qualität des verwendeten Fettes.

Besonders wertvoll sind dabei die einfach ungesättigten Fettsäuren der pflanzlichen Fette, wie Oliven- und Rapsöl, sowie die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, wie sie im Fisch und in den Meeresfrüchten enthalten sind.

Tipp für richtiges Essen zum Abnehmen:

Wer vorsichtig dosierte Mengen an pflanzlichen Fetten verwendet und regelmäßig Fisch isst, hat eine gute Wahl für Lebensmittel zum Abnehmen getroffen und hilft nebenbei seiner Gesundheit.

 

 24 Lebensmittel zum abnehmen