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Diäten sind out

Pressemeldungen GesundheitZu diesem Ergebnis kommt eine Umfrage.

Eine Umfrage des Arztempfehlungsportals www.jameda.de unter 804 Teilnehmern hat bestätigt, worauf Fachleute schon länger hinweisen: Diäten sind out. Die Menschen wollen sich nicht damit herumquälen. Viel wichtiger sei gesundes Essen und Bewegung, so 44 Prozent der Befragten.

Die größte Angst: Immerhin 25 Prozent fürchten nach einer Diät den berühmten Jo-Jo-Effekt. Das bedeutet, das die Betroffenen eine gewisse Zeit danach mehr wiegen, als vor der Diät.

Mehr Infos zur Umfrage, bitte hier klicken.

Anmerkung: Damit liegen unsere Empfehlungen hier im Blog und im Programm „So nehmen Sie ab“ exakt im Trend. Unsere Leser wissen, dass bei uns das gesunde Abnehmen im Vordergrund steht und wir deshalb kurzfristige radikale Diäten zum Abnehmen ablehnen. Stattdessen empfehlen wir, geeignete und gesunde Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

 24 Lebensmittel zum abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen und körperliche Aktivität

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Beides ist wichtig für Übergewichtige

Die Zahl übergewichtiger Menschen nimmt stetig zu. Bei den Frauen seien vor allem diejenigen am meisten betroffen, die im gebärfähigen Alter sind. Immerhin seien 35 Prozent von ihnen übergewichtig. Zu diesem Ergebnis kommt die Wissenschaftlerin Prof. Dr. Ulrike Kosten-Reck, Abteilung Rehabilitative und Präventive Sportmedizin der Universitätsklinik Freiburg.

Das besonders Fatale: Die Kinder von übergewichtigen Schwangeren kommen häufig mit Störungen des Stoffwechsels auf die Welt und somit mit dem erhöhten Risiko von Adipositas und Diabetes.

Weitere kritische Phasen seien die Pubertät und die Menopause. Die Wissenschaftlerin plädiert in ihrem Artikel in der Zeitschrift „Aktuelle Ernährungsmedizin“ dafür, mit einer gesunden Ernährung und genügender körperlicher Aktivität dem Übergewicht entgegenzuwirken.

Quelle: www.thieme.de/de/presse/Adipositas-Praevention-43814.htm

Anmerkung: Einmal mehr zeigt sich, wie wichtig es ist, zum Abnehmen gesund zu essen und dazu die Fitness zu verbessern.

Tipps für eine gesündere Ernährung finden sich im eReport „24 Lebensmittel zum Abnehmen“.

 24 Lebensmittel zum abnehmen

Warum sind Diäten sinnlos beim Essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Wie Sie richtig essen zum Abnehmen

Schon seit die Menschen mit Übergewicht kämpfen, suchen sie nach Wegen, wie sie abnehmen können. Ständig gab es neue Diäten und das geht auch heute noch immer so weiter.

Da wirkt die Aussage, dass Diäten beim Essen zum Abnehmen sinnlos sind, wie ein Paukenschlag. Dabei ist es eigentlich ganz logisch:

Die meisten Diäten bauen darauf auf, zu hungern. Außerdem sind sie oft sehr einseitig ausgerichtet. Das bedeutet, die Kalorienzahl extrem herunter zu fahren, was zwangsläufig dazu führt, dass an Gewicht verloren geht. Dabei wird aber auch sehr viel Wasser und Muskelmasse verloren, was also die tatsächliche Gewichtsabnahme verfälscht. Im schlimmsten Fall kommt es bei einer solchen Radikalmaßnahme zu ernsten gesundheitlichen Folgen.

Die Gefahren beim falschen Essen zum Abnehmen

Auf diese „Notsituation“, die so künstlich herbeigeführt wurde, stellt sich der gesamte Organismus ein und fährt seinen Stoffwechsel herunter. Sozusagen geht er auf Sparflamme. Wird dann wieder normal gegessen, holt er sich die Defizite mit Macht wieder zurück. Mehr noch, er lagert sich aufgrund der erlebten „Notsituation“ massenweise Kalorien ein, für schlechtere Zeiten. Häufig führt das dazu, dass das Gewicht später noch höher ist, als am Anfang der Diät. Das bewirkt den berühmten Jo-Jo-Effekt.

Diäten sind nicht geeignet zum Essen zum Abnehmen

Wegen dieser Gefahren sind Diäten prinzipiell nur auf kurze Zeit ausgerichtet. Sie eignen sich allenfalls dafür, den Organismus vorübergehend zu entlasten, beispielsweise zur Überwindung einer Erkrankung. Aber auch da muss Gutes vom Bösen unterschieden werden. Das Abnehmen wiederum gelingt aber haltig nur auf Dauer und über längere Zeit.

Lebensmittel zum Abnehmen

Und das setzt voraus, dass man auf Dauer die Ernährung auf eine gesunde, kalorienbewusste, gleichwohl aber nährstoffhaltige Kost umstellt. Außerdem kommt es auf die richtige Wahl der Nahrungsmittel an. Schließlich gibt es Lebensmittel zum Abnehmen. Also solche, die das Abnehmen durch ihre Bestandteile unterstützen. Einige sind in dem gleichnamigen Report aufgeführt.

 

 24 Lebensmittel zum abnehmen