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Ist der BMI out?

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Artikel, Fachbeiträge GesundheitFormeln sind Richtwerte und keine Gesetze

Lange Zeit galt der BMI, der Body-Mass-Index, als die Formel schlechthin, um das Übergewicht zu bestimmen. Wie beim Schicksal aller statistischen Formeln, steht jetzt auch der BMI in der Kritik. Schon postuliert die Süddeutsche Zeitung den Abschied vom BMI und kündigt gleich eine neue Formel an: den ABSI. Seine Besonderheit soll sein, dass der Bauchumfang ebenfalls mit berücksichtigt wird.

Nun, so neu ist das dann auch wieder nicht. Schon länger machen sich Wissenschaftler darüber Gedanken, dass insbesondere das Bauchfett für die Gesundheit gefährlich ist. Dementsprechend gibt es dazu den Taille-Hüfte-Quotient.

Unser Tipp: Bei allen Formeln, Indizes, Quotienten usw. sollte man sich dessen bewusst sein, dass es sich hierbei nur um Orientierungen handelt und nicht um absolut heilige Gesetze. Durchaus kann man diese Orientierungen parallel nutzen. So haben wir sie deshalb auch in dem Programm „So nehmen Sie ab“ vorgestellt.

Entscheidend ist immer noch, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, um eine gesunde Gewichtskontrolle zu erreichen.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

24 Lebensmittel zum abnehmen

Geht Abnehmen im Alltag?

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Tipps für gesundes AbnehmenViele fürchten, dass Abnehmen im Alltag und in der Familie nur schwer möglich ist. Aber es gibt Wege…

Der gute Vorsatz, endlich abzunehmen, ist schnell gefasst. Ihn auch praktisch umzusetzen, ist eine Herausforderung.

Die meisten Wünsche zum Abnehmen scheitern daran, dass sie durch Umstände und Verführungen des Alltags zunichtegemacht werden. Oder die Familie macht nicht mit. Verständlich, wer will sich schon auf Diät setzen lassen, nur weil einer in der Familie schnell mal abnehmen will. Und für den Betroffenen selbst wird es schwer, wenn der Rest der Familie ganz normal isst.

Bei klassischen Diäten ist das auch richtig so. Radikale Diäten zum schnellen Abnehmen sind wider unsere Natur. Folglich passen sie auch nicht zu unserem Alltag.

Wenn aber im Vordergrund eine gesunde und ausgewogene Ernährung steht, bei der das Abnehmen sozusagen eine angenehme Nebenfolge ist, dann sieht die Welt schon ganz anders aus. Leckere Speisen, frisch zubereitet, sie satt machen, ohne als Kalorienbombe zuzuschlagen – dafür sind auch die anderen Familienmitglieder zu begeistern. Damit klappt es auch im Berufsalltag, denn gesundheitsbewusstes Essen ist „in“ und wird schon überall angeboten. Man muss es nur nutzen.

Das ist dafür wichtig:

  • Ein Speiseplan, der alltagstauglich ist. Der also auch zum Umfeld Familie und Beruf passt. Bei gesunden Lebensmitteln, mit niedriger und mittlerer Energiedichte, die auch noch gut schmecken, ist das nicht nur für Abnehmwillige, sondern auch für das Umfeld interessant.
  • Eine Planung, damit man nicht ziellos zum Opfer der Kalorienbomben wird.
  • Geniale Verhaltenstricks, die einem leicht über den Tag helfen, ohne dass die Kalorienbomben eine Chance haben.

Das alles gibt es. Das Programm “So nehmen Sie ab“ berücksichtigt genau das. Näheres erfahren unsere Leser des kostenlosen Reports „24 Lebensmittel zum Abnehmen“.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

24 Lebensmittel zum abnehmen

Die versteckten Fallen beim Essen zum Abnehmen

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Vorsicht Gewichts-FalleDie kleinen Extras zwischendurch nicht unterschätzen

Viele Menschen haben das subjektive Empfinden, sich eigentlich ganz gesund zu ernähren. Und wenn man sie dann beobachtet, scheint das auch noch zu stimmen. Da gibt es zum Mittagessen den leckeren Gemüseteller, Dank immer mehr moderner ernährungsbewusster Kantinen-Köche.

Die normalen regelmäßigen Mahlzeiten sind oft nicht mehr das Problem, obwohl man da auch sehr viel falsch machen kann. Beispielsweise bei den Zutaten.

Nein, das Problem liegt oft woanders. Kennen Sie das: Beim Zahlen an der Tankstelle schnell noch den Schokoriegel für den kleinen Appetit auf dem Weg nach Hause. Peng: Schon sind wieder runde 500 Kalorien verdrückt. Ja, die Kalorienmenge eines vollwertigen Mittagessens, so ganz nebenbei beim Fahren. Oder die vielen verlockenden Gummibärchen, Kekse und was noch so alles über den Tag im Büro herumsteht.

Machen Sie den Test:

Schreiben Sie alle die Extras, die Sie so über den Tag verteilt zu sich nehmen, einmal auf. Nehmen Sie eine Kalorientabelle und rechnen Sie nach, was das ausmacht. Sie werden staunen, was da zusammen kommt. Und wie leicht es ist, abzunehmen, wenn man auf diese unnötigen Dinge verzichtet. Oft reicht das schon aus, um das Gewicht besser unter Kontrolle zu bekommen.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

24 Lebensmittel zum abnehmen

Warum klappt das mit dem Abnehmen nicht?

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Essen zum Abnehmen

Essen zum Abnehmen

Anmerkungen zu einem der größten Probleme beim Essen zum Abnehmen.

In Gesprächen mit Betroffenen hört man es immer wieder: „Ich esse doch gar nicht viel, bewege mich regelmäßig und trotzdem nehme ich nicht ab“.

Wer in dieser Situation ist, zeigt, dass sein gesamtes Konzept auf den Prüfstand muss. Dabei gilt es, kritisch zu hinterfragen:

„Nicht viel essen“: Inzwischen ist es wissenschaftlich erwiesen, dass viele Menschen falsche Vorstellungen von Portionen haben. Es muss also geprüft werden, ob man wirklich die passenden Portionen beachtet.

Die richtigen Lebensmittel: Sodann ist kritisch zu prüfen, ob man die richtigen Lebensmittel zum Abnehmen nutzt. Sehr oft werden hier entscheidende Fehler gemacht. Wichtige Orientierungshilfe sind hierzu die Energiedichte und die Ernährungspyramide. Schließlich die Frage: Wird der Speiseplan mit solchen Lebensmitteln kombiniert, die durch ihre Inhaltsstoffe beim Essen zum Abnehmen helfen?

Stimmt die Gesundheit: Diese Frage wird oft unterschätzt, gar als Vorwand disqualifiziert. Dabei ist sie so wichtig. Eine Erfahrung: Menschen mit einem gestörten Stoffwechsel tun sich sehr schwer bei der Gewichtskontrolle. Sei es, weil der Körper blockiert ist, oder weil regelmäßig das Verlangen nach ungünstigen Lebensmitteln, ein regelrechter Heißhunger, aufgebaut wird. Stoffwechselstörungen sind keine Seltenheit und können dem Abnehmen einen Strich durch die Rechnung machen. Hierzu sollte man die Hilfe eines ganzheitlichen Mediziners hinzu holen. Ein verbesserter Stoffwechsel kann Wunder bewirken.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

24 Lebensmittel zum abnehmen

Medikamente können das Abnehmen blockieren

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Artikel, Fachbeiträge GesundheitOft unterschätzter Aspekt bei der Gewichtskontrolle

Sie wollen abnehmen, achten auf Ihre Ernährung, haben ausreichend Bewegung – trotzdem will es nicht gelingenmit dem Abnehmen?

Nehmen Sie Medikamente? Der Grund für diese Frage: Möglicherweise verhindern diese Medikamente, dass Sie Ihr Ziel erreichen. Es gibt Medikamente, die sogar regelrecht dazu beitragen können, dass man zunimmt. Dann sprechen wir von einer Nebenwirkung. Sehr häufig kann man das schon dadurch überprüfen, dass man im Beipackzettel nachliest.

Typische Medikamente, die diesen unerwünschten Nebeneffekt haben können:

  • Kortison
  • Hormonpräparate
  • Insulin
  • Betablocker
  • Psychopharmaka

Wichtiger Hinweis:

Sie sollten jetzt nicht einfach diese Medikamente absetzen. Schließlich nehmen Sie sie ja mit sicherlich triftigem Grund, wegen einer Erkrankung. Deshalb sprechen Sie am besten Ihren Arzt auf Ihre Beobachtungen an und versuchen Sie, zusammen mit ihm eine Lösung, mögliche Alternativen zu finden.

Noch ein Tipp:

Vielleicht erwägen Sie auch eine ganzheitliche naturheilkundliche Maßnahme bei einem homöopathischen Arzt oder Heilpraktiker. Sei es, um das Grundproblem, weswegen eine Behandlung notwendig ist, zu lösen, oder nach alternativen Behandlungsmethoden zu suchen. Beides mit dem Ziel, langfristig die Medikation ändern zu können und so die Blockaden beim Abnehmen aufzulösen.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

24 Lebensmittel zum abnehmen

Toller Erfahrungsbericht zum Abnehmen auf Youtube

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Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Das Magazin planet wissen zeigt, wie gesund essen zum Abnehmen funktioniert.

Auf gesunde Art und Weise abnehmen, dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt – dass es funktioniert zeigt ein umfassender und spannender Beitrag des Magazins planet wissen. Er zeigt, dass es gelingt, mit den richtigen Essen zum Abnehmen.

In der Sendung wird eine Frau vorgestellt, die den ganz typischen Leidensweg durchlaufen hat, die Odyssee von Diät zu Diät ohne Nutzen, mit dem Ergebnis, letztlich immer mehr zuzunehmen. Und Sie hat es geschafft, sagenhafte 50 Kilo abzunehmen. Letztlich mit den richtigen Lebensmittel zum Abnehmen, entsprechender Bewegung und vor allem mit der richtigen Einstellung und Motivation.

Dort wird auch über eine Kur berichtet, deren Prinzip auch unseren Vorschlägen zugrunde liegt.

Hier geht es zu dem sehr empfehlenswerten Beitrag:

http://www.youtube.com/watch?v=60lFOh5yg2U

 

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

24 Lebensmittel zum abnehmen