An und vor den Festtagen eine strategisch gute Wahl treffen.

Auch wenn die Tage an und vor den Festtagen keine solche zum Abnehmen sind, sondern die Gewichtskontrolle im Vordergrund steht, kommt es strategisch ganz besonders darauf an, dass wir die geeigneten Lebensmittel dazu verwenden. Diese waren:

• Lebensmittel mit niedriger und mittlerer Energiedichte gegenüber solchen mit hoher Energiedichte im Speiseplan bevorzugen.
• Dazu Lebensmittel verwenden, die aufgrund ihrer Inhaltsstoffe dem Stoffwechsel helfen, beispielsweise Senföle, das Fett besser zu verbrennen.
• Bewusst kleine Sünden einbauen, bevor der Heißhunger dazu kommt, die wir aber auf besondere Art und Weise genießen, mit dem Schokoladen-Trick.
• Rationieren Sie die „Sünden“ in Ihrem Umfeld, zu Hause, im Büro,  auf ein Minimum. Dann sind die Verlockungen nicht so groß.
• Portionieren Sie diese. Die meisten unnötigen Kalorien, die wir zu viel essen, nehmen wir quasi nebenbei, beim unbedachten Zugreifen, zu uns.
• Wählen Sie für die süßen Bedürfnisse Alternativen zu den ungesunden Süßigkeiten. Den Müsliriegel, statt den Schokoriegel, ein Stück Obst, statt die Gummibärchen und so weiter.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

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