Was tun mit dem Frühstück beim Abnehmen?

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Wichtig beim Essen zum Abnehmen

Ganz klare Empfehlung: Das Frühstück gehört unbedingt zum Programm. Darauf ist besonders hinzuweisen, da viele Menschen auf das Frühstück verzichten. Damit tun sie sich aber keinen Gefallen, und zwar aus mehreren Gründen:

Der Körper benötigt am frühen Morgen Energie für den Tag. Darüber hinaus macht es Sinn, regelmäßig über den Tag verteilt zu essen, wenn man nachhaltig und geordnet abnehmen will. Zu denken ist schließlich an die Vermeidung des Heißhungers, einer der größten Kalorienfallen. Und der droht dann im Laufe des Vormittags.

Der Tag beginnt einfach besser, wenn man das Richtige zum Abnehmen isst.

Und dazu gibt es verschiedene Empfehlungen:

  • Wer es mag, nimmt ein Müsli. Aber Vorsicht: Im Handel gibt es „Mogelpackungen“, die viel zu viel Zucker haben. Dann ist der eigentliche Sinn gleich wieder zunichte gemacht. Achten Sie also sehr genau darauf, was drin ist. Am besten nimmt man Grundzutaten aus dem Bioladen, vor allem ungesüßte Basismüslis, die man dann mit frischem Obst anreichert. Manche malen sich die Zutaten auch selbst.So ein Müsli ist nährstoffhaltig und erfrischt, ein guter Start in den Tag.
  • Wer gerne ein Brot isst, nimmt Vollkorn. Das sättigt, hält lange genug an und bietet Ballaststoffe. Weißmehlprodukte sind tabu.
  • Als Auflage dient ein mageres Stück Wurst oder Frischkäse. Schmackhafter wird es mit Tomate und Gurke, Radieschen oder ähnliches. Beim Radieschen oder Rettich helfen auch die Senföle beim Abnehmen.
  • Ein gelegentliches Ei ist entgegen vieler Gerüchte ebenfalls nicht verboten.
  • Wer es süß mag, nimmt ein wenig Honig. Marmelade hat als Bestandteil Zucker. Wer darauf nicht verzichten will, nimmt eine kleine Menge.Nougatcremes sind natürlich der Hammer im negativen Sinne und allenfalls geeignet für eine gelegentliche Belohnung.

Bei moderat portionierten Mengen kommt so ein Frühstück auf runde 450-550 Kalorien. Das ist ein guter Tagesanfang.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

 24 Lebensmittel zum abnehmen

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