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An den Festtagen genießen

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Tipps für den gesunden und kalorienbewussten Genuss

Für viele bedeuten die Festtage viel essen und zunehmen. Das muss aber nicht sein. Mit ein paar kleinen Tricks lässt es sich leichter genießen und trotzdem das Gewicht halten.

Nutzen Sie die Senföle zum Abnehmen. Sie verbrennen besser das Fett beziehungsweise sorgen für eine bessere Verdauung. Dazu einfach Radieschen, Rettich, Kapuzinerkresse, Meerrettich oder eben Senf zu den Speisen dazu  nehmen.

Nutzen Sie die heilenden Kräfte der Gewürze und Kräuter. Nehmen Sie zu den Speisen Kümmel, Oregano und Salbei.

Mit Knoblauch und Artischocke halten Sie den Cholesterinspiegel im Griff.

Das nützt natürlich alles nichts, wenn Sie gnadenlos zuschlagen. Um das zu verhindern trinken Sie vor den Mahlzeiten einen ordentlichen Schwung Wasser. Beginnen Sie die Mahlzeiten mit Salat und Gemüse. Alles das macht schon so satt, dass Sie weniger nach den Dickmachern verlangen.

Tauschen Sie das Fleisch durch den Fisch, gegart mit Kräutern, und profitieren Sie von den wertvollen Omega-3-Fettsäuren.

Die Süßigkeiten locken an den Festtagen. Tipp: Essen Sie zuerst einmal ein Stück Obst. Dann reduziert sich das Verlangen nach den ungesunden Süßigkeiten von ganz alleine.

Wichtig aber ist: Genießen gehört als Belohnung zum Abnehmen. An Festtagen ein Stück Torte, an Weihnachten ein Stück Christstollen oder ein paar Plätzchen –  das gehört zum Leben dazu. Mit den zuvor genannten Tricks schlägt das dann auch nicht allzu sehr zu. Und eine kleine Gewichtsschwankung macht auch nichts, wenn wir danach wieder das bewährte Programm zum Abnehmen anwenden.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

 24 Lebensmittel zum abnehmen

Darf man jetzt nie mehr schlemmen?

Essen zum Abnehmen

Essen zum Abnehmen

Worauf es beim Essen zum Abnehmen wirklich ankommt

Diese Frage wird oft gestellt, wenn es um richtiges Essen zum Abnehmen geht. Vielen sitzt geradezu traditionell die Sorge im Nacken, dass man beim Abnehmen auf alles verzichten muss.

Aber genau das ist nicht das Ziel.

Im Gegenteil: Sie sollen geradezu schlemmen. Abnehmen soll angenehm sein, Spaß machen, Teil einer gesunden Ernährung werden.

Schlemmen gehört zum Essen zum Abnehmen

Dazu gehört, dass Sie sich von Zeit zu Zeit regelrecht verwöhnen. Das gehört dazu. Ansonsten verliert man die Lust zum Abnehmen und schon gibt es den Bumerang-Effekt. Entscheidend ist, dass das Sündigen eben nicht überhandnimmt.

Manche empfehlen sogar, dieses ausgiebige Schlemmen regelrecht zu planen. Dann hat man ein Ziel und das Programm zum Abnehmen ist bis dahin mehr motiviert. Und wer schon einmal das Schlemmen so richtig genossen hat, nachdem zuvor einige Kilos abgenommen wurden, weiß, was für ein tolles Gefühl das ist. Und mit der Vorfreude auf den nächsten „Termin“ kehrt man zum Programm zurück. Das ist dann Voraussetzung.

Das reguliert sich mit der Zeit von selbst…

Wenn Sie die richtigen Lebensmittel verwenden, die gut schmecken und dem Abnehmen helfen, dann reguliert sich das mit der Zeit automatisch. Da Sie immer satt sind und sich wohl fühlen, kommt es zu den fatalen „Fressattacken“ immer seltener beziehungsweise gar nicht mehr.

Je mehr Sie sich daran gewöhnt haben, desto seltener haben Sie das Bedürfnis, zuzuschlagen. Dann verlieren Sie automatisch die Lust auf die Dickmacher.

Vielmehr werden Sie genießen, ohne dass Ihre Tagesbilanz aus dem Gleichgewicht kommt. Sie sind dann sozusagen auf natürliche Gewichtsregulation programmiert.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

 24 Lebensmittel zum abnehmen