Der Appetit bringt die Extra-Kilos

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Tipps zum gesunden Essen beim Abnehmen.

Einer der größten Feinde des Abnehmens ist bekanntlich der Heißhunger. Dem folgt zugleich eine Steigerung des Hungers – der Appetit. Während der Hunger noch ein natürliches Symptom für den Energiebedarf des Körpers ist, dem man mit einer ausgewogenen Ernährung begegnen kann, ist der Appetit die pure Lust zum Essen. Man ist bereits satt, kann das Essen aber nicht lassen.

Nun gehört es zur modernen Lebensweise des Menschen, dass er nicht nur aus purem Hunger isst, sondern auch aus Leidenschaft. Essen ist Kultur. Das gehört zu unserem Leben. Damit aber dann die Leidenschaft nicht ein Leiden schafft, sollte man sich mit ein paar Tricks behelfen.

  • Dazu gehört es – was wir immer wieder betonen – dass wir nicht gänzlich auf Genuss verzichten. Stattdessen planen wir ihn regelrecht ein. Das heißt, Sie legen ganz bewusst Tage fest, zu denen Sie sich streng an das Programm zum Abnehmen halten und vereinbaren sozusagen einen Termin, zu dem Sie schlemmen dürfen.
  • Schlemmen heißt nicht zwangsläufig hochkalorisch zuschlagen. Mit Lebensmittel, die eine hohe Energiedichte haben, ergänzt um solche, die durch ihre Wirkstoffe positiv auf den Stoffwechsel einwirken, kann man schlemmen, ohne dass es gleich zu mehr Gewicht führt. Wenn der „sündige“ Anteil klein bleibt, dann ist das absolut in Ordnung.
  • Sparen Sie beim Schlemmen dort, wo die Kalorienbomben völlig unnötig sind. Beispiel: Der Salat schmeckt nicht deshalb besser, nur weil Sie ihn großzügig im Dressing ertränken. Eine kleine Menge Dressing genügt bereits dafür, dass er lecker schmeckt. Und ganz automatisch sparen Sie Kalorien.
  • Muss es die ganze Pizza sein? Nehmen Sie doch nur eine halbe, dafür noch einen großen Rohkostsalat, Gemüse oder als Nachtisch Obst. Noch besser: Essen Sie Salat und Gemüse davor. Dann wollen Sie schon automatisch nicht die ganze Pizza essen.

Es gibt heute so viele Möglichkeiten, mit ein paar einfachen Tricks im Alltag Kalorien zu sparen und abzunehmen, ohne auf den Genuss verzichten zu müssen.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:

 24 Lebensmittel zum abnehmen

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