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Lebensmittel zum Abnehmen – jetzt auch wissenschaftlich angenommen

Amerikanische Langzeitstudie kommt zu positiven Annahmen.

gesund Abnehmen

In der Sammlung „24 Lebensmittel zum Abnehmen“ haben wir solche Lebensmittel aus unserem Alltag aufgenommen, von denen wir davon ausgehen, dass sie uns beim Abnehmen helfen können.

Inzwischen gibt es auch wissenschaftliche Hinweise darauf. Amerikanische Forscher haben in einer Langzeitstudie, in der Zeit von 1986 bis 2011, Erkenntnisse darüber gewonnen, dass Flavonoide einer Gewichtszunahme entgegenwirken könnten. Sie weisen zwar darauf hin, dass ihre Beobachtungen keine Nachweise dafür seien, dass diese Inhaltsstoffe tatsächlich im Hinblick auf die Gewichtskontrolle wirksam sind. Es ergäben sich aber deutliche Hinweise daraus, dass Obst und Gemüse mit diese Inhaltsstoffe dabei helfen könnten. Insbesondere wenn deren Flavonoidgehalt hoch sei (Details zur Studie im British Medical Journal).

Diese Flavonoide sind beispielsweise enthalten in Äpfeln, Kirschen und Paprika, die auch in unserer Sammlung berücksichtigt sind.

Hier jetzt Ihren kostenlosen Report abrufen:

 24 Lebensmittel zum abnehmen

4 Früchte zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Diese vier Früchte können beim Abnehmen helfen:

Aprikosen

Kalorienarm: Auf 100 Gramm kommen gerade mal ca. 43 Kalorien.

Gesundheitlich wertvoll: Reich an Mineralien, Spurenelemente und Vitamine (Betacarotin, Kalium, Magnesium, B-Vitamine, Folsäure), Ballaststoffen und Nährstoffen.

Himbeeren

Kalorienarm: Auf 100 Gramm kommen ca. 35 Kalorien.

Gesundheitlich wertvoll: Viel Vitamin C, Eisen und sekundäre Pflanzenstoffe.

Kirschen

Kalorienarm: Auf 150 Gramm kommen ca. 95 Kalorien.

Gesundheitlich wertvoll: Mineralien und Spurenelemente (Calcium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen) Vitamine (Vitamin C und Folsäure)

Melonen

Kalorienarm: Auf 150 Gramm kommen ca. 57 Kalorien.

Gesundheitlich wertvoll: Viel Wasser, Calcium, Kalium, Vitamin C und Betacarotin.

Und hier geht es zu “24 Lebensmittel zum Abnehmen”:  24 Lebensmittel zum abnehmen

Obst beliebig viel essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Gesund essen zum Abnehmen

Essen zum Abnehmen – Fragen und Antworten

Ein Irrtum ist es, beim Essen zum Abnehmen sei möglichst viel Obst zu konsumieren.

Dazu der Gesundheitsexperte Josef Senn: Richtig ist, dass Obst wegen seiner vielen Vitamine und Mineralien, sowie seinen sonstigen Bestandteilen, zu den gesunden Lebensmittel zum Abnehmen gehört.

Jedoch bedeutet das nicht, dass man davon in beliebig großer Menge essen sollte. Jedes Obststück hat, wie alle Lebensmittel, eine bestimmte Menge an Kalorien. So kann es bei zu großen Mengen schnell dazu führen, dass die Energiebilanz des Tages verhagelt wird. Außerdem enthält Obst große Mengen an Fruchtzucker. Zuviel davon ist der Gesundheit ebenfalls abträglich.

Tipp für richtiges Essen zum Abnehmen:

Obst gehört in jedes langfristige Programm zum Abnehmen. Vor allem ist es gut für den kleinen Süßhunger zwischendurch. Aber auch hier gilt es, sich in Maßen zu halten.

 

 24 Lebensmittel zum abnehmen